suplementy na masę

Witam serdecznie po krótkiej przerwie:). Dieta, którą przedstawiam powinna być na masę :). Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 177 cm Waga: 70 kg Staż: nie przerwanie ponad 2 lata, fitness już długo głównie TBC. Zapotrzebowanie: 3000 kcal b~~180g~~720kcal w~~460g~~1835kcal t~~50g~~460kcal Suplementy/odżywki: Carbonox olimp, system protein Olimp, [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : próba wejścia na 3800 kcal (2g B + 1.3g T + 7g WW) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na masie będzie kreta mono, witaminki i minerały, omega 3, gainer vitalmax 1 Mam też 2 pytania: 1.) Na temat serii rozgrzewkowych - czy na masie mogę je [...]

[...] obecnie ćwiczę 6 dni w tygodniu, każda grupa mięśniowa 2 razy w tygodniu do tego były aeroby 3/4 razy w tygodniu po 45 minut i czuje że organizm nie ma czasu na dobrą regenerację, a dobra dieta i suplementy sobie nie radzą. Z góry dziękuje i jeśli coś byłoby jeszcze niejasne to pytać. Zmieniony przez - FitessLover w dniu 2015-09-12 19:46:28

[...] Wymiary: Klatka 102cm Biceps 37,5cm Talia 72cm Udo 54cm Przedramie 30cm Łydka 36cm Staż:17msc Cel:no narazie masa masa i masa i trochę siły :) Dotychczas stosowane suplementy:Mass XXL,Super Mass,Monohydrat kreatyny. Typ budowy:Ektomorfik wiec trudno tu o masę ;/ Wyniki siłowe: Klatka 98kg teraz spadło do 93 ;/ Przysiad 120kg Martwy ciąg [...]

[...] się na przyrost masy mięsniowej,jednakże zawsze wkradnie sie do naszego organizmu troche tłuszczu,mniej czy więcej to zależy od tego czy dieta jest dobrze rozpisana i od samych uwarunkowań genetycznych,jedni łapią tłuszcz łatwiej inni trudniej. dżywki/suplementy póki co zbędne.skup się na odpowiedniej diecie i treningu a wszystko będzie ok

[...] z tymże dwie pierwsze serię robię po 15 powtórzeń a dwię następne robię po 12 powtórzeń.Natomiast jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść co trzy godziny,niestety na suplementy nie bardzo mnie stać w tym momencie,ale ćwicząc 2 lata na sucho i tylko domowym odżywianiem to nie jest jeszcze tak źle.Szkoda tylko,że tak wolno to idzie.Jeśli [...]

[...] bedzie Ci zrobic cokolwiek bez silowni, 2 hantle zdecydowanie nie wystarcza, i powolutku wszystko, najpierw robisz diete na mase, gdy nabirzesz kg ukladasz redukcje i rzezbisz. Zajrzyj do postow podwiesoznych, dieta to podstawa, suplementy odrzuc chyba ze w celu uzupelnienia diety. Zdrowia Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 14:42:28

Nie wiem czemu Ale na moim tel nie mam opcji edgtowania więc: NICK: PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9M ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** BRAK. ćwiczę głównie na masę i nie robiłem prób maksymalnych [...]

des77 1.co ty widzisz pod słowem TRENING NA MASE bo troche nie rozumiem?? 2.suplementy zbedne na ten moment a pozniej jak juz cos w inny kierunek a nie kreatyna gainer, no pomysl 3.co jest twoim prioryretem basen czy siłownia, albo bedziesz trenował na siłowni i bedziesz pływał na spokojnie ale siłownia pod basen , gdzie chcesz dac z siebie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, wszystko Dieta : Zbilansowana, co 2 tygodnie u dietetyka, dieta na mase Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Trec BCCA G-Force, UNS Mass Shocker, TREC CREATINE 100% Ostatnio przerabiany plan: Powyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 strata kasy i totalna glupota. czy ta rozpiska jest dobra na masę ?? nie.Bez diety nie ma masy proste.Dzial odzywianie po diete. Poczytaj o FBW, uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego post podwieszony by rion10. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-09 12:57:09

[...] : krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram sie 5 razy dziennie i urozmaicone, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna ale jakis miesiąc temu koniec, mam zamiar carbo ponieważ słyszałem że dobre na wytrzymałość. Proszę o rady :)

[...] ektomorficzny, ciezko tu o kazdy kilogram masy, ale nie ma rzeczy niemozliwych.. zbawienna w twoim przypadku bedzie zapewne DIETA-nadwyzka kaloryczna nie nastawiaj sie na suplementy, narazie nie sa ci one potrzebne przede wszystkim dzial odzywianie-dieta na mase nast dzial trening-na poczatku ACT, pozniej jakis split z odzywek jedynie mozesz [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia - ławeczka , modlitewnik , hantle gryfy Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: widoczny tu tylko w 3 dniach Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] na siłowni jeśli biegam? Od biegania 40minut dziennie to miesnie ci nie urosna wiec zdecydowanei tak, jesli zalezy ci na dobrej sylwetce. >>w jakich porach przyjmować suplementy Odzywka bialkowa i carbo sluza do uzupelniania brakow bialka i wegli w diecie. Przyjmujes je wtedy kiedy brekuje ci ktorego z powyzszych w posilkach. Jesli nie [...]

Po pierwsze, jeżeli słuchasz tych co biorą nitrobolon i idą na trening a później na siłownie, to nie mamy o czym rozmawiać. Po drugie, na mase jest dieta a nie suplementy. Jak nic nie jedzą to co sie dziwią, że nitrobolon nie dał im masy...

[...] na siłowni : ostatnio 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : bieganie rekreacyjne Dostęp do sprzętu : ful osprzęt, siłownia Dieta : jest, na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem

[...] aerobowych; przy robieniu masy można zdobyć kilka kg tłuszczu a nie o to Tobie chodzi, dlatego po każdej sesji treningu dodaj 20-45 a nawet 60 minut treningu aerobowego; suplementy nie mają być podstawą Twojego odżywiania, zajrzyj do działu odżywianie to podstawa sukcesu; widać że poczyniłeś postępy oby tak dalej...trening na siłowni + [...]

PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]